Sejarah Tentang Olahraga Gymnastic

Sejarah Tentang Olahraga Gymnastic  – Olahraga gymnastic atau gimnastik sebenarnya adalah senam. Namun, yang masih diasosiasikan sebagian besar orang dengan olahraga adalah olahraga aerobik yang diiringi musik.Aerobik sendiri merupakan bagian dari senam. Selain senam aerobik, senam juga meliputi parkour, senam ritmik, dan senam akrobatik.

Sejarah Tentang Olahraga Gymnastic

zeora – Apa itu senam? Senam atau senam adalah olahraga yang melibatkan berbagai gerakan dasar olahraga, seperti berguling, melompat, menggoyangkan, dan memutar badan.

Olahraga ini memadukan latihan kelenturan, latihan kekuatan, dan latihan keseimbangan. Olahraga ini juga memerlukan ketangkasan, kecepatan, dan koordinasi tubuh.

Gerakan-gerakan olahraga ini melatih beberapa otot tubuh.

• lengan,
• anak sapi,
• bahu,
• dada dan
• perut.

Olahraga apa saja yang ada dalam senam? Federasi Senam Internasional mengklasifikasikan senam menjadi beberapa jenis. Penjelasannya adalah sebagai berikut.

1. Parkour
Parkour adalah olahraga yang melibatkan berpindah dari satu tempat ke tempat lain, biasanya melewati balok, tembok, dan tiang.
Teknik yang digunakan dalam olahraga ini adalah merangkak, melompat, dan lari di dinding.

2. senam aerobik
Olahraga senam ini sering juga disebut dengan aerobik. Olah raga ini mirip dengan tari, menggunakan musik dan melibatkan gerakan yang cepat dan kuat.

3. Senam ritmik
Menurut situs resmi Olimpiade, senam merupakan olahraga khusus wanita. Latihan-latihan ini diiringi musik dan dapat dilakukan secara individu atau kelompok. Alat yang digunakan antara lain tali, cincin besar, bola, pentungan atau tongkat khusus, dan pita panjang.

4. Senam putra
Ada enam jenis olahraga pria. Jenis-jenis senam pria digolongkan sebagai berikut tergantung dari peralatan yang digunakan.

Lantai: Tidak ada alat. Pukulan kuda: Pegangan yang tertanam pada bantalan persegi panjang.
Cincin: Cincin besar yang menjuntai.
Lompat: Batu loncatan ketinggian khusus yang harus Anda lompati.
Batang sejajar: Dua batang dan penyangga dipasang pada ketinggian tetap.
Batang Horisontal: Batang horizontal tinggi dengan dua penyangga di sisinya.

5. Senam wanita
Untuk anak perempuan, ada juga senam lompat dan lantai. Namun jenis senam pada senam putri hanya ada empat, dan dua sisanya berbeda dengan senam putra.

Berikut dua alat lagi yang digunakan di cabang anak:

Batang Tak Berskala: Mirip dengan batang sejajar, namun batangnya tidak dipasang sejajar tingginya. Balok : Tiang panjang yang dipasang tidak terlalu tinggi. Para atlet berdiri di atasnya dan melakukan senam.

6. Olahraga trampolin
Olahraga trampolin dibedakan menjadi empat jenis.

Perorangan: Hanya satu orang yang diperbolehkan menaiki trampolin. Trampolin yang disinkronkan: Namun, peserta lain bergerak di trampolin yang berbeda pada waktu yang bersamaan.
Trampolin mini ganda: Trampolin dengan dua pegas yang mengharuskan atlet melompat pada keduanya.
Jatuh: Trampolin yang digunakan panjangnya 25 meter. Saat melompat di atas trampolin, atlet harus membuktikan kemampuannya.

7. senam akrobatik
Jenis ini dimainkan secara berpasangan, bertiga, atau berkelompok. Olahraga senam ini menggunakan musik pengiring serta perencanaan tari dan koreografinya.

 

baca juga : Alat Musik Tradisional Sulawesi Utara

 

Senam akrobatik dibedakan menjadi empat jenis.

Rutinitas Seimbang: Fokus pada keseimbangan dan fleksibilitas.
Latihan dinamis : Melempar atau menggantungkan tubuh atlet sebelum ditangkap. Rutinitas kombinasi: Kombinasi rutinitas yang seimbang dan dinamis.
Ganda putri, putra, dan ganda campuran.
kelompok perempuan dan laki-laki.

teknik dasar senam
Inilah teknik dasar yang harus dikuasai pesenam.

1. menuangkan
Posisi ini mirip dengan gerakan plank. Sandarkan tubuh Anda pada siku, lengan bawah, dan jari kaki, tekuk perut Anda, dan sedikit lengkungkan punggung Anda.

2. Balikkan
Gerakan ini cukup memutar tubuh Anda maju mundur.

Pertama-tama jongkok, lalu letakkan beban di tangan dan dorong kepala dan badan ke depan atau ke belakang. Pastikan untuk mendarat dengan telapak kaki Anda.

3. Berdiri dengan tangan
Untuk memulai gerakan handstand, berbaring atau jongkok dan luruskan kaki dengan cara mengangkatnya hingga sejajar dengan dinding.

Tekan kepala agar bagian depan tubuh tidak menyentuh lantai. Terakhir, Anda bisa “berjalan” ke dinding dengan kaki dan tangan Anda, lalu berdiri di atas tangan Anda.

4. Pegas tangan saat melompat
Ini adalah handstand yang dilakukan sambil melompat. Gerakannya diawali dengan lompat setengah jongkok.

Selanjutnya, putar badan ke posisi handstand, lepas landas dari lompatan, dan putar badan ke belakang hingga mendarat dengan telapak kaki.

5. menggulung
Atlet berdiri di posisi awal dan menoleh ke samping, tangan tetap di bawah.

Lakukan handstand, memutar atau menekuk badan berlawanan arah dengan posisi semula. Posisi terakhir adalah tegak.

 

baca juga : Olahraga Unik Ekstrim dan tradisional Di Indonesia

 

6. Putar satu kaki
Gerakan ini mengharuskan Anda memutar seluruh tubuh dengan satu kaki. Berdiri berjinjit dengan satu kaki dan tekuk atau rentangkan kaki lainnya dengan jari kaki mengarah ke depan. Kemudian putar tubuh Anda 90 hingga 360 derajat.

7. Lompat terpisah
Ini adalah kombinasi dari split dan lompatan. Mereka berpencar di udara, namun harus lari terlebih dahulu. Langkah terakhir adalah merentangkan kedua kaki hingga panjang penuh dalam posisi rendah. Kemudian remas kaki Anda sekuat mungkin agar Anda bisa melompat lebih tinggi.

8. Ayunkan dengan tiang
Gerakan-gerakan olahraga senam ini melibatkan mengayunkan tubuh pada palang yang tidak rata. Saat memegang sisi pertama tongkat, Anda perlu mendorong tubuh Anda sebanyak mungkin. Kemudian lepaskan pegangannya dan gerakkan tangan Anda untuk meraih lantai dua.

9. Pegas tangan
Handspring adalah gerakan yang dilakukan dengan cara memutar badan menggunakan tangan.

Berdiri tegak dan membungkuk dengan tangan di lantai, lalu angkat kaki dan putar badan.

Pastikan posisi tubuh terakhir Anda adalah berdiri dan lengan diluruskan ke atas.

10. Departemen
Teknik dasar olahraga senam ini adalah dengan meluruskan paha dan betis ke depan atau ke samping.

Pada upaya pertama Anda, Anda harus memulai split dengan tangan ditopang di kursi atau meja sementara tubuh bagian bawah diregangkan.

Seiring berjalannya waktu, betis dan paha Anda akan perlahan turun hingga lurus.