Pilihan Olahraga Lengan Terbaik

Pilihan Olahraga Lengan Terbaik –  Untuk meningkatkan perkembangan otot lengan, sebaiknya bantu diri Anda sendiri dengan beberapa peralatan latihan lengan, seperti dumbel, kettlebell, dan barbel. Beberapa perangkat latihan lengan ini berukuran kecil dan mudah digunakan, namun sangat efektif dalam merehabilitasi lengan yang cedera. Blog ini akan membahas secara menyeluruh berbagai jenis peralatan pelatihan manual, cara memilihnya, dan tips peralatan.

Pilihan Olahraga Lengan Terbaik

CARA MEMILIH PERALATAN LATIHAN LENGAN
zeora – Umumnya latihan lengan lebih banyak membahas tentang lengan dan biasanya fokus pada melatih kekuatan otot lengan. Bisep, trisep, atau jari. Banyak orang yang menyukai olahraga ini karena sangat fungsional dan perlengkapannya sangat murah. Namun sebelum membeli perlengkapan olahraga untuk tangan Anda, ada baiknya memperhatikan beberapa hal berikut ini.

1. Cocokkan bagian otot yang ingin dilatih
Tangan manusia terbagi menjadi beberapa bagian yaitu jari tangan, telapak tangan, pergelangan tangan, tangan dan lengan atas. Pemilihan peralatan untuk latihan lengan harus bergantung pada jenis otot yang ingin Anda latih untuk mencapai hasil yang Anda harapkan.

• a. Dumbbell
  Alat latihan lengan ini sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan otot lengan. Ukurannya yang kecil berarti dapat digunakan dengan satu tangan, dan harga belinya sangat masuk akal. Untuk pemula sebaiknya menggunakan beban 1-4,5 kg jika Anda wanita dan 4,5-9 kg jika Anda pria.
• b. Barbel
  Bisa dibilang barbel merupakan alat favorit sebagian besar orang untuk melatih lengan. Perangkat ini memiliki rangka baja sepanjang 1,2 meter dengan pelat pemberat yang dapat disesuaikan. Barbel sangat bagus untuk melatih otot bahu, dada, dan punggung selain otot lengan. C. Kettlebell merupakan salah satu alat angkat beban yang sama, namun dalam bentuk yang berbeda, kettlebell merupakan alat latihan untuk meningkatkan kekuatan lengan. Alat ini berbentuk bola baja dengan pegangan di atasnya dan sangat mudah digunakan bahkan oleh pemula sekalipun. Bagi mereka yang baru mengenal kettlebell, mulailah dengan 4-6kg.
• d Pegangan Tangan
  Tidak seperti banyak perangkat olahraga genggam sebelumnya, Pegangan Tangan dirancang sederhana agar pas di telapak tangan Anda, sehingga portabel. Fungsi alat ini adalah untuk meningkatkan kekuatan sehingga jika digunakan secara rutin maka kelenturan otot tangan, otot jari dan tangan akan meningkat secara signifikan.
• e Resistance Band Ingin membentuk otot lengan dan dada secara bersamaan? Anda dapat menggunakan alat yang disebut pemblokir. Alat ini terbuat dari bahan karet dan memiliki ketebalan yang bervariasi, dari yang ringan hingga yang berat, sesuaikan saja dengan kekuatan tangan Anda.
• F. Pull-up bar
  Jika Anda ingin meningkatkan tingkat kekuatan lengan Anda, pull-up bar adalah peralatan latihan lengan terbaik. Sepertinya besi. Dengan panjang 1 meter, dilengkapi dengan bahan antistatis untuk memudahkan pemasangan alat pada kusen pintu atau dinding. Untuk menggunakan pull-up bar, pegang bar pada mesin, lalu angkat badan hingga dagu sejajar dengan bar.

2. Pastikan kenyamanan perlengkapan
Penggunaan alat olahraga khusus bertumpu pada kedua tangan, lakukanlah. pastikan itu bagus. peralatan yang sedang dalam pemeliharaan Beberapa bahan yang memenuhi kriteria tersebut antara lain:

Busa mengurangi tekanan pada telapak tangan dan memberikan cengkeraman yang lebih baik pada peralatan olahraga tangan. Silikon bersifat elastis sehingga mudah dipindahkan dengan tangan.
Neoprene atau karet bersifat anti selip sehingga pergerakan tidak terpengaruh oleh keringat.

 

baca Juga :Olahraga Air Seru Yang Patut Anda Coba

 

PVC sangat ringan dan fleksibel untuk mengurangi risiko keausan jika digunakan terus menerus.
Bagaimana jika Anda menggunakan pelatih lengan dengan pegangan baja tahan karat? Anda dapat mencegahnya dengan mengenakan sarung tangan latihan untuk mencegah tusukan atau memar. Tujuannya adalah untuk menjaga gesekan antara kulit dengan bahan stainless steel, sehingga mengurangi penggunaan alat dalam jangka panjang.

3. Pertimbangkan peralatan olahraga dari merek terkenal
Meski tidak wajib, memilih peralatan olahraga dari merek terkenal merupakan indikasi kualitas peralatan tersebut. Apalagi jika produk tersebut mendapat banyak review positif. Berikut beberapa merek populer.

• a. Kettler
  Kettler adalah perusahaan peralatan olahraga Jerman yang berbasis di Ense-Parsit. Kualitas alat olah raga merk ini bagus, tipenya banyak, selalu diatas 4 kali lipat, tapi harganya murah.
• b. Happyfit
  Brand olahraga lokal yang berdiri sejak tahun 2017 ini memiliki banyak penggemar di kalangan kaum hawa. Alat olah raga genggam Happyfit memiliki warna yang cantik dan sangat cocok untuk pemula, sehingga tak heran jika sudah terjual ribuan unit.
• C. Decathlon
  Perlengkapan olah raga kedua tangan untuk pemula hingga profesional, semua disediakan oleh Decathlon. Harga yang ditawarkan masih sangat terjangkau, ada yang dibanderol hingga puluhan ribu rupee, namun kualitasnya tidak main-main.
• D. SFIDN Fits Berbeda dengan desain Happyfit, SFIDN Fits menawarkan desain untuk perlengkapan olahraga. Namun bukan berarti wanita tidak bisa menggunakan alat ini, pilih saja produk yang sesuai dengan kekuatan otot Anda.

 

baca Juga : Memperkenalkan Tradisi Alat Musik Unik Singapura

 

10 Tips Alat Latihan Lengan Terbaik
Sulit bukan untuk memilih alat latihan lengan yang sesuai dengan kebutuhan Anda? Di bawah ini daftar rekomendasi berbagai perlengkapan olahraga tangan dari brand terpercaya.

1. Set Dumbbell KUCA 20kg

Jika Anda sedang mencari perlengkapan barbel yang berukuran sangat kecil untuk latihan di rumah, pilihlah produk dari KUCA ini. Harganya kurang dari Rp 500 ribu, tapi fasilitasnya sangat lengkap. Selain mudah dilepas dan dipasang pada posisi dumbbell dan barbel, ada banyak jenis pelat dengan pengaman ganda.

Satu hal yang membuat peralatan gym ini berharga adalah bahan pelatnya yang terbuat dari PVC, namun bobotnya tetap sesuai dengan labelnya. Satu set produk ini terdiri dari 12 buah pelat dengan berat 1,25 hingga 2 kg, satu batang penghubung, dua as dan empat mur pengunci, Anda bisa mendapatkan harga mulai dari Rp 200.000.

2. Dumbbell Neoprene Non-Slip HAPPYFIT dengan Pegangan

Di antara dumbbell 1kg yang ada di pasaran, desain produk HAPPYFIT ini dikatakan paling mudah digunakan karena pegangannya yang lengket. Jadi bisa digunakan untuk chest press, back row, shoulder press, bicep curl, bahkan squat, apa saja.

Tak hanya soal desain, kenyamanan menggunakan hand trainer ini terbuat dari bahan karet neoprene, anti slip dan tekstur matte. Tersedia pilihan warna cantik seperti pink, ungu, kuning, abu-abu dan biru. Tak heran jika buku HAPPYFIT begitu digemari wanita. Sepasang buku ini bisa Anda beli dengan harga Rp 120 ribu.

3. LIGHTSPEED Kettlebell 4 kg

Ada banyak jenis alat angkat beban untuk pemula yang beredar di pasaran, salah satunya adalah LIGHTSPEED kettlebell. Terbuat dari bahan PVC berkualitas baik yang sangat lembut dan halus meskipun digunakan saat tangan berkeringat.

Ukuran alat olah raga ini kecil, hampir normal. Ukurannya 22cm x 18cm x 15cm, sehingga tidak memerlukan banyak ruang untuk menyimpannya. Jika Anda ingin mencoba kettlebell LIGHTSPEED untuk menemani olahraga Anda di rumah, Anda perlu menyiapkan bujet sebesar Rp 80 ribu untuk pembeliannya.

4. Alat Latihan Pegangan Tangan SFIDN FITS

Alat Latihan Pegangan Tangan SFIDN FITS terutama digunakan untuk melatih otot-otot area jari dan telapak tangan, serta untuk meningkatkan kekuatan genggaman dan kecepatan putaran pergelangan tangan. PP, TPE dan baja tahan karat dipilih sebagai perangkat keras untuk alat olahraga tangan ini, dan area pegangan juga dilapisi dengan plastik PVC anti selip untuk memastikan penggunaan jangka panjang.

Terdapat dua pilihan Alat Latihan Pegangan Tangan SFIDN FITS yang dapat dipilih, yaitu Standar dengan rentang ketahanan 10-60kg dan Deluxe dengan rentang ketahanan 10-100kg. Jangan lupakan penghitung otomatis di bagian bawah perangkat, sehingga sangat berguna untuk mencapai tujuan latihan yang telah ditetapkan. Anda bisa memesan langsung di perlengkapan olahraga SFIDN Fit ini, harga mulai dari Rs.70k.

5. Latihan Pergelangan Tangan Jari HAPPYFIT
Latihan Pergelangan Tangan Jari HAPPYFIT adalah alat tangan untuk melatih otot-otot pada jari, pergelangan tangan dan tangan, namun dengan cara yang lebih sederhana. Alat latihan tangan ini didesain dengan bentuk melingkar sehingga pemula tidak akan kesulitan dalam menggunakannya, namun di sisi lain mampu menahan beban hingga 10 kg, cocok juga untuk yang ahli.

Dengan diameter hanya 7 cm, arm trainer HAPPYFIT sangat mudah dibawa kemana saja, misalnya saat Anda sedang latihan, lari atau berolahraga. Ini dapat dipesan dari toko resmi HAPPYFIT dan harganya sekitar INR 50.000..