Olahraga Outdoor Yang Bisa Dilakukan di Sekitar Rumah

Olahraga Outdoor Yang Bisa Dilakukan di Sekitar Rumah – Olah raga outdoor merupakan cara terbaik untuk menghilangkan rasa malas (malas berolahraga) di masa pandemi. Setelah setahun beraktivitas di rumah, olahraga di rumah bisa jadi membosankan.

Olahraga Outdoor Yang Bisa Dilakukan di Sekitar Rumah

zeora – Berolahraga di luar ruangan akan mengembalikan motivasi Anda. Untuk melawan rasa malas, Anda harus punya kemauan kuat untuk keluar rumah hanya untuk berolahraga. Biasanya kita semua berkumpul, jadi kita jadi bersemangat untuk pindah, terutama saat bergabung dengan komunitas.

Anda tidak hanya akan menjadi lebih sehat dan sejuk, Anda bahkan mungkin mendapatkan pasangan baru. Jatuh cinta dengan komunitas yang sama atau bertemu gadis keren di lapangan olah raga – momen-momen ini hanya bisa dialami saat Anda sedang berolahraga di luar.

Sebelum Ax mengungkapkan beberapa ide olahraga, kamu harus tahu cara bersiap menghadapi momen tak terduga seperti itu.

Saya harus mandi dan menggunakan Axe Ice Chill Deodorant Body Spray untuk menghindari bau. Deodoran ini mengandung formula yang mampu mengontrol keringat dan bau badan. Memiliki aroma yang sangat menyegarkan dan dapat digunakan berulang kali bahkan saat Anda berkeringat. Pada dasarnya, Anda bisa mencampurnya tanpa mengeluarkan banyak keringat.

Lari
Lari adalah salah satu olahraga luar ruangan yang paling populer. Yang Anda butuhkan untuk latihan hanyalah sepatu olahraga dan pakaian yang nyaman. Berlari dan jogging tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Jika ingin menurunkan berat badan, larilah di pagi hari sebelum bekerja untuk membakar energi dari makan malam sebelumnya. Jika Anda punya waktu, Anda juga bisa lari di sore hari.

Nah, jika ingin mencari waktu yang menyenangkan, pilihlah pagi di akhir pekan. Banyak orang lebih memilih lari di pagi hari karena bisa mendapatkan udara segar yang bebas polutan. Selain itu, paparan sinar matahari pagi dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D. Namun, Anda harus memakai masker saat berlari, dan Anda bisa melepasnya sewaktu-waktu jika dirasa terlalu ketat. Kalau jalan di tengah keramaian, segera pakai kembali maskernya gan.

 

baca jugaa : Olah Raga untuk Mengontrol Gula Darah 

Bersepeda
Setahun lebih pandemi berlalu, tren bersepeda belum juga surut. Bahkan, tahun ini peminat olahraga ini semakin banyak. Bahkan di masa pandemi, tren bersepeda terus berkembang. Salah satu manfaat bersepeda adalah memperkuat otot jantung, melatih paru-paru, dan juga membantu menjaga kestabilan berat badan. Hal yang menarik dari olahraga ini adalah membuat Anda merasa nyaman dengan menghirup udara segar dan merasakan suasana baru. Ada beragam pilihan sepeda yang tersedia untuk Anda gunakan saat bepergian, antara lain sepeda jalan raya, sepeda gunung, sepeda kota, dan sepeda lipat.
Jalan Kaki
Siapa bilang jalan kaki bukan olahraga? Padahal, jalan kaki merupakan olahraga low impact yang aman untuk segala usia dan kondisi fisik. Mengenakan sepatu yang tepat akan mencegah Anda melukai pergelangan kaki atau lutut. Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa mencoba berjalan kaki 10.000 langkah (sekitar 7-8 km) setiap hari dalam keadaan defisit kalori. Bagusnya, Anda bisa membagi latihan jalan kaki menjadi dua sesi: pagi dan sore. Tidak apa-apa, kamu juga bisa mencuci mata!
Mendaki gunung
Jika bersepeda atau mendaki gunung tidak cukup untuk membuat Anda merasa segar, cobalah sesuatu yang lebih menantang. Salah satunya adalah pendakian gunung dan hiking. Tahukah Anda bahwa hiking dapat melatih banyak otot sekaligus, termasuk otot jantung, otot kaki, dan otot perut? Cobalah hiking jarak pendek atau jauh. Ada beberapa destinasi alam yang mungkin ingin Anda coba, seperti gunung, bukit, dan air terjun di dekat rumah Anda.

Panjat tebing merupakan olah raga outdoor yang paling aman di masa pandemi karena kondisi alam yang jauh dari keramaian. Jika Anda bepergian bersama kerabat lho, Anda tidak perlu memakai masker selama perjalanan. Pastikan untuk melakukan tes antigen atau tes PCR sebelum keberangkatan.

 

baca jugaa : Bagaimana Spotify Membantu Barcelona Tetap Sehat 

Berenang
Manfaat berenang tidak perlu diperkenalkan lagi. Olahraga ini sangat efektif melatih otot paru dan jantung. Pertanyaannya adalah: Apakah berenang itu aman? Jawabannya adalah ya, namun ada beberapa peringatan. Yang paling penting untuk mencegah penyebaran virus adalah dengan memakai masker, tapi tidak boleh memakai masker saat berenang bukan? Artinya, Anda bisa mengatur waktu berenang sedini mungkin saat kolam renang masih kosong. Pastikan untuk menyemprot bangku, tepi kolam, pancuran, keran, dll sebelum digunakan. Meski agak merepotkan, berenang menjadi salah satu alternatif olah raga jika bosan dengan yang standar-standar.
Latihan Kelompok di Luar Ruangan
Secara psikologis, orang lebih termotivasi untuk berolahraga jika berolahraga secara berkelompok. Ada rasa persaingan dan kegembiraan ketika orang lain melakukan gerakan-gerakan keren. Inilah sebabnya mengapa Anda harus mencoba sesi latihan kelompok di luar ruangan. Cobalah pilihan kelas olahraga termasuk Pound Fit, Pilates, HIIT, dan latihan sirkuit beban tubuh. Biasanya, kelompok olah raga ini dapat dilakukan di luar ruangan dan tanpa peralatan (selain alat fitnes), sehingga sangat memungkinkan untuk menjaga jarak fisik. Untuk mencobanya, carilah komunitas atau pusat kebugaran yang menawarkan kelas luar ruangan.
Yoga
Di antara WFH (Work From Home) dan SFH (School From Home), stres merupakan salah satu hal yang dapat memengaruhi produktivitas bahkan daya tahan tubuh. Jika Anda melihat tanda-tanda stres, seperti kesulitan berkonsentrasi atau susah tidur, Anda memerlukan latihan peregangan, relaksasi, dan meditasi. Semua ini bisa dicapai dengan yoga. Olahraga ini cocok untuk berolahraga di luar ruangan seperti di taman. Anda dapat memilih kelas virtual atau menghadiri studio yoga yang menawarkan kelas luar ruangan. Tetap jaga jarak dan pakai masker!