Manfaat Kesehatan Tubuh dari Berolahraga Ekstrem Parkour

Manfaat Kesehatan Tubuh dari Berolahraga Ekstrem Parkour –  Parkour merupakan aktivitas fisik yang melibatkan gerakan efisien menggunakan kemampuan motorik tubuh di berbagai jenis lingkungan. Le traceur atau pelacak ialah gelaran bagi individu yang menjalankan parkour. Mereka menjaga kebugaran tubuh dan mengendalikan diri dengan baik melalui serangkaian latihan seperti lari, melintasi rintangan, melompat, dan memanjat. Bagaimana sih manfaat parkour untuk kesehatan tubuh?

Manfaat Kesehatan Tubuh dari Berolahraga Ekstrem Parkour

Banyak keuntungan bagi tubuh dari berolahraga parkour.

zeora – Parkour pertama kali diprakarsai oleh David Belle di negera Prancis. Dengan melakukan olahraga ini, dia menampilkan kedermawanan fisik manusia melalui parkour. Parkour telah menjadi gaya olahraga yang populer di seluruh dunia, dengan puluhan ribu orang yang telah mencobanya hingga saat ini. Pada awalnya, latihan parkour dilakukan di sekitar area bangunan. Sekarang, parkour semakin populer di antara para atlet yang berlatih di tempat fitness atau gym.

Sebagai suatu bentuk kegiatan olahraga, parkour melibatkan sejumlah aktivitas fisik, seperti berlari, melompat, memanjat, berayun, berguling, serta gerakan bebas lainnya. Di sini ada sejumlah manfaat parkour sebagai latihan tubuh yang ekstrim yang dapat anda nikmati.

Melatih dan membentuk seluruh tubuh.
Bergerak bebas dan lincah dengan olahraga parkour.

Berlatih parkour membantu meningkatkan kebugaran seluruh tubuh. Berlari, melompat, dan melintasi rintangan membutuhkan kerja dari semua otot tubuh. Bergerak dalam seni parkour mengajak seluruh bagian tubuh untuk beraksi, membentuk otot-otot secara alami seiring berjalannya waktu.

Menurut pernyataan Luciano Acuna Jr. , seorang pelatih parkour yang berasal dari Brooklyn, New York sebagaimana dilansir oleh ABC News, latihan parkour yang dilakukan dengan intensitas tinggi setara dengan berlari sejauh 8 km atau mendaki gunung. Olahraga ini dapat membakar sekitar 600 hingga 900 kalori dalam satu jam tergantung pada seberapa intensitas yang dilakukan oleh seseorang.

 

Baca Juga :Apa Itu Instrumen Ansambel 

 

Menyunting kapasitas berpikir serta memajukan imajinasi.

Parkour melibatkan le traceur dalam menyelesaikan rintangan dengan gesit. Anda akan diharapkan untuk dengan tiba-tiba mempertajam pikiran dan merenungkan cara menggunakan tubuh, khususnya kaki, untuk mengatasi segala rintangan. Dengan melakukan hal tersebut, Anda bisa melatih kerja otak agar lebih cepat dan meningkatkan koordinasi antara otak dan anggota tubuh lainnya.

Parkour juga mendorong le traceur untuk mengekspresikan serta memperkaya kreativitas mereka. Sebagai seni gerak yang bebas, parkour tidak memiliki pedoman kaku untuk mengatasi segala bentuk halangan. Karena itu, sangatlah penting bagi Anda untuk mengaplikasikan kreativitas dalam menghadapi setiap halangan.

 

Kurangi Kalori dengan Berolahraga Pliometrik untuk Meningkatkan Kelincahan.

Saat Anda berolahraga di pusat kebugaran, pasti pernah Anda melihat beberapa orang yang melakukan latihan sambil melompat naik-turun box atau kotak, bukan? Atau mungkin Anda juga pernah melihat mereka bermain bola sambil bergerak secara aktif? Nah, jenis olahraga ini disebut sebagai latihan pliometrik. Ada yang penasaran, apa sebenarnya latihan pliometrik itu dan manfaat apa yang didapat darinya? Mari kita simak ulasan lengkapnya di sini. Nah, jadi begini nih, apa sih tujuan dari latihan pliometrik tersebut sebenarnya? Sumbernya adalah Verywellfit. Singkatnya,

 

Kemampuan jantung dan paru-paru yang tinggi
Parkour mewajibkan Anda untuk tetap bergerak dengan energik. Gerakan yang konstan dan melompat akan menuntut organ jantung dan paru-paru Anda untuk bekerja lebih keras. Dalam Open Sports Sciences Journal ditemukan bahwa berlatih parkour memiliki manfaat meningkatkan kebugaran serta kekuatan jantung dan paru-paru dengan cara meningkatkan aliran oksigen dalam tubuh Anda.

Mengasah keterampilan untuk berkembang.
Kebugaran juga melibatkan keterampilan seperti kelincahan, keseimbangan, kekuatan, kecepatan, koordinasi, dan reaksi. Dalam parkour, kemampuan harus digunakan saat melompat, memanjat, dan menjaga keseimbangan tubuh. Ini sangat membantu untuk memastikan bahwa kesehatan fisik Anda tetap optimal.

Membangun kekuatan inti tubuh menjadi fokus utama.
Kawula kalahiran kumplit anyang ngejaler sareng serentangan otot nan alus, cacah ti otot dadah cilik, perut, rimang, ku otot bagian disekitar cangkem. Bagian ini adalah inti dari tubuh kita dan membantu kita untuk melakukan gerakan seperti membungkuk, memutar, dan gerakan lainnya. Memperkuat inti tubuh dengan berolahraga parkour juga dapat membantu mencegah cedera pada bagian bawah punggung.

Meningkatkan kekuatan tulang.
Kemujaraban berolahraga ekstrem

Bagaikan banyak olahraga lain, manfaat parkour juga mampu meningkatkan kekuatan tulang. Ini terjadi karena parkour sering melibatkan gerakan melompat yang cukup intens. Penelitian dari University of Missouri menunjukkan bahwa latihan melompat adalah metode yang aman dan efektif dalam meningkatkan kepadatan tulang.

Secara spesifik, parkour melibatkan penggerakan tubuh secara menyeluruh, yang membantu memperkuat tulang dengan positif.

 

Baca Juga : Mengenal Olahraga Tabata 

 

Meningkatkan keyakinan pada diri sendiri.
Melalui parkour, Anda dapat memperoleh peningkatan kepercayaan diri dengan berhasil menghadapi tantangan yang sebelumnya tidak pernah Anda coba. Sebagai illustrasi, mungkin terasa sedikit minder saat menghadapi dinding besar yang tampak tak terlewati sebelumnya. Namun, setelah berhasil menghadapinya, Anda akan merasakan kepuasan yang mendalam dan terdorong untuk terus menantang diri dengan hal-hal baru.

Mengurangi kecenderungan perilaku tidak bersosial.
Parkour telah menunjukkan bahwa ia mampu mengurangi tindakan antisosial. Suatu penelitian yang dilakukan oleh International Journal of Sport Policy and Politics menelusuri hubungan antara perilaku remaja dan pelatihan parkour. Dalam penelitian ini, ditemukan bahwa kejahatan remaja usia 8 hingga 19 tahun menurun sebesar 69% saat mereka terlibat dalam latihan parkour.

Bergerak dan melatih parkour adalah pilihan yang bagus buat remaja buat ngisi waktu sama energi secara positif. Ini dapat memberikan tantangan menarik dan hambatan baru setiap kali mereka melakukan parkour, sambil juga membantu mengatasi perilaku antisosial.

Bisa dilakukan oleh siapa pun.
Anda mungkin kerap melihat klip parkour di platform media sosial dan merasa bahwa aktivitas tersebut sangat menantang. Hal itu dikarenakan video itu memperlihatkan gerakan akrobatik yang memukau dan langkah-langkah yang kompleks, tentu saja akan sulit bagi pemula untuk menguasainya. Padahal, berlatih parkour melibatkan lebih dari sekadar gerakan itu.

Seusai beberapa gerakan dalam parkour itu berasal dari gerakan yang simpel banget, bisa dipelajari dengan mudah, kayak lari atau loncat. Latihan ini sebenarnya bisa dilakukan di mana saja, seperti di taman kota, karena tidak memerlukan peralatan khusus.

Agar kegiatan ini berjalan dengan aman dan tanpa mengganggu orang lain, disarankan untuk berlatih bersama kelompok parkour. Beberapa tempat kebugaran bahkan telah dilengkapi dengan fasilitas parkour di dalam gedungnya untuk memberikan pengalaman yang lebih aman dan nyaman bagi mereka yang baru memulai.